|
Se upp för trötthet
Vaken i närmare ett dygn men fortfarande tio mil kvar att köra. Mil som du anser dig klara
av utan större problem.
Men se upp, din vakenhet är bara cirka 20 procent av det normala. Ungefär lika illa som om
du kör med en sömntablett i kroppen eller med 0,8 promille alkohol i blodet.
Sömnbrist har blivit en folksjukdom. Studier visar att var fjärde svensk sover sex timmar eller
mindre per natt – och lider därmed av kronisk sömnbrist.
Det är illa. Men än värre: klassiska följder av sömnbrist är ängslighet, stress och depression.
Besvär som nästan undantagslöst leder till ännu sämre sömn!
En vuxen människa klarar sig som regel på sju timmars sömn per natt för att fungera
tillfredsställande under dagen. Den som sover för lite eller varit vaken en allt för lång
tid drabbas av akut trötthet, sänkt funktionsförmåga och naturligtvis också av ett ökat sömnbehov.
Efter första dygnet av vakenhet kan prestationsförmågan vara mer än halverad och efter två
dygn har den nått en bottennotering, det vill säga individen håller ständigt på att somna.
Intressant är också att om en del av sömnen förloras så ackumuleras sömnbristen.
|