En tupplur innan resan påbörjas är bästa sättet att undvika att nicka till vid ratten. Men även rätt livsstil och god sömnhygien gör det lättare att hålla ögonen öppna.

Naturligtvis är det mest uppenbara medlet mot trötthet att förhindra störningar i det normala sömn- och vakenhetsmönstret. Det innebär att natt- och morgonarbete (uppstigning innan 06.00) bör undvikas. Lika naturligt är det också att förlängd vakenhet (mer än 16 timmar) ska undvikas, varje enskild individ bör ha minst sju timmars effektiv sömn.

Men riktigt så enkelt är det inte. 24-timmarssamhället har sitt pris. Många människor måste arbeta på obekväma och udda arbetstider. Andra tjänstgör bara nattetid. God sömnhygien är till hjälp för alla, oavsett om du har svårt att somna på kvällen eller om du på grund av ditt arbete är tvingad att ta din sömnperiod under dygnets ljusa tid.